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圖片翻攝自YouTube頻道 - Yoga Workouts

上班族坐一整天,日常運動量越來越少,又常常維持一個姿勢過久,導致肩頸僵硬、背部痠痛,若長時間沒有改善甚至會影響睡眠品質最後累到自己!其實只要適度的伸展就能適時避免痠痛,我蒐集簡易入門的10個瑜珈伸展練習,輕鬆消除肩背痠痛,只需要一張瑜珈墊,你也可以在家輕鬆做瑜珈!

 

 

【十個瑜珈伸展練習 教你改善肩背痠痛】

 


Meera Yoga #9 Back Pain Stretches For Beginners

發佈日期:2016年6月21日 觀看次數:477

 

 


Joy Yoga #16 Fast Back Pain Relief Beginners Workout

發佈日期:2016年6月24日 觀看次數:1,026

 

 


Sanela Yoga #12 Low Back Pain Relief Beginners Stretches

發佈日期:2016年6月24日 觀看次數:1,190

 

 


Katrina Yoga #11 For Low Back Pain Relief Beginners Workout

發佈日期:2016年6月21日 觀看次數:525

 

 


Cindie Yoga #5 For Back Pain Relief Beginners Stretches

發佈日期:2016年6月20日 觀看次數:397

 

 


Tessa Yoga #1 For Back Pain Advanced Workout

發佈日期:2016年6月24日 觀看次數:822

 

 


Jen Yoga #30 For Back Pain & Sciatica Beginners Stretches

發佈日期:2016年6月17日 觀看次數:1,478

 

 


Erica Yoga #14 Beginners Back Pain Stretches

發佈日期:2016年6月20日 觀看次數:1,539

 

 


Courtney Yoga #17 Back pain & Sciatica Beginners Stretches

發佈日期:2016年6月21日 觀看次數:692

 

 


Meera Yoga #6 Back Pain & Sciatica Relief Beginners Stretches

發佈日期:2016年6月21日 觀看次數:1,727

 

 

 

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改善肩背痠痛瑜珈伸展練習還有這麼多↓↓↓

 

1. Meera Yoga #6 Back Pain & Sciatica Relief Beginners Stretches  

2. Courtney Yoga #9 For Back Pain Relief & Flexibility

3. Jen Yoga #30 For Back Pain & Sciatica Beginners Stretches

4. Sanela Yoga #1 Easy Back Pain Stretches For Beginners

5. Cindie Yoga #5 For Back Pain Relief Beginners Stretches

6. Joy Yoga #10 Back Pain Relief Yoga Trapeze Beginners Workout

7. Erica Yoga #14 Beginners Back Pain Stretches

8. Meera Yoga #7 Low Back Pain Stretches For Beginners

9. Jen Yoga #3 For Butt, Hips & Low Back Pain Beginners Workout

10. Jen Yoga #32 For Back Pain Relief Beginners Workout

11. Courtney Yoga #17 Back pain & Sciatica Beginners Stretches

12. Courtney Yoga #11 Back Pain Stretches Beginners Workout

13. Courtney Yoga #8 Low Back Pain Relief Beginners Stretches

14. Katrina Yoga #11 For Low Back Pain Relief Beginners Workout

15. Meera Yoga #11 Back Pain Relief Beginners Stretches

16. Jen Yoga #35 For Flexibility & Low Back Pain Beginners Workout

17. Meera Yoga #8 Low Back Pain Beginners Stretches

18. Joy Yoga #5 For Neck & Shoulder Pain Relief Beginners Stretches

19. Sanela Yoga #12 Low Back Pain Relief Beginners Stretches

20. Meera Yoga #10 Low Back Pain Stretch Routine

21. Meera Yoga #9 Back Pain Stretches For Beginners

22. Jen Yoga #4 Stretches For Back Pain Beginners Workout

23. Jen Yoga #1 For Low Back Pain & Sciatica Beginners Workout

24. Joy Yoga #16 Fast Back Pain Relief Beginners Workout

25. Tessa Yoga #1 For Back Pain Advanced Workout

26. Jen Yoga #10 Stretches For Tense Shoulders & Back pain Relief Beginners Workout

 

 

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資料來源:SwiTube影音目錄

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