圖片翻攝自YouTube頻道 – Yoga With Adriene
睡前想來點微運動，又怕精神太好睡不著覺？不妨來試試可促進血液循環、穩定呼吸頻率的瑜伽練習！我蒐集簡易入門的10招瑜珈伸展動作，不僅可以調節身體內分泌與排毒，而且對失眠和精神焦慮者特別有效喔！
【助眠與幫助排毒的睡前瑜珈 10個伸展練習】
6-Minute Yoga Chill - Yoga With Adriene
發佈日期：2017年2月22日，累計至今觀看次數：167,252
Yoga for Stress Relief - 7 minute Practice - Yoga With Adriene
發佈日期：2016年12月21日，累計至今觀看次數：169,497
Pigeon Pose - Yoga With Adriene
發佈日期：2013年4月24日，累計至今觀看次數：177,734
10-Minute Yoga For Self Care - Yoga With Adriene
發佈日期：2017年2月12日，累計至今觀看次數：350,297
Yoga Breathing | Alternate Nostril Breathing
發佈日期：2014年1月22日，累計至今觀看次數：203,214
Yoga For Bedtime - 20 Minute Practice
發佈日期：2015年12月16日，累計至今觀看次數：1,981,166
Yoga to Calm Your Nerves
發佈日期：2016年9月28日，累計至今觀看次數：296,546
Intro to Yin - Yin Yoga
發佈日期：2016年3月16日，累計至今觀看次數：237,951
Yoga For The Feet - Yoga With Adriene
發佈日期：2016年5月4日，累計至今觀看次數：217,763
Bedtime Yoga Sequence
發佈日期：2013年10月1日，累計至今觀看次數：2,666,884
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1. Bedtime Yoga Sequence
2. Yoga for Stress Relief - 7 minute Practice - Yoga With Adriene
3. Yoga For Bedtime - 20 Minute Practice
4. 6-Minute Yoga Chill - Yoga With Adriene
5. 10-Minute Yoga For Self Care - Yoga With Adriene
6. Yoga to Calm Your Nerves
7. Yoga Breathing | Alternate Nostril Breathing
8. Intro to Yin - Yin Yoga
9. Yoga For The Feet - Yoga With Adriene
10. Legs Up The Wall - Foundations of Yoga
11. Pigeon Pose - Yoga With Adriene
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資料來源：SwiTube影音目錄
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