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疾病分類：婦科疾病

疾病症狀：生理痛

飲食原則：
1.鈣及鎂可維持神經正常傳導功能，飲食可補充富含此兩種礦物質的食物，如含鈣的牛奶、含鎂的紅豆，以減緩經痛。宜多攝取含維生素B1、B2的食物，如糙米、肝臟。

2.黃綠色蔬菜富含維生素C、E，同樣多多益善，生冷以及油膩的食物盡量避免食用，辛辣刺激的食物也應遠離，咖啡、可樂、濃茶等含咖啡因的食物少吃。

3.罐頭食品、甜點、冰品、醃製品也避免。可以多喝熱水、熱黑糖汁或熱檸檬汁，保持溫暖、加速血液循環，同時鬆弛肌肉。

► 生理痛，你可以吃：

1.蔬菜類：四季豆、長豆、甜豆、芥菜、芥藍菜、菠菜、蕃茄、綠花椰菜、海藻、番薯葉、青江菜、蕹菜、韭菜、小白菜、高麗菜、洋蔥、香菇、蘆筍、竹筍、山藥、馬鈴薯

2.穀類：糙米、燕麥、小麥、米麩、裸麥、蕎麥、黑米、雜糧麵包

3.豆類：黑豆、黃豆、豆腐、豆漿、紅豆、綠豆

4.水果類：草莓、香瓜、香蕉、葡萄、蘋果、奇異果、櫻桃、木瓜、釋迦、番石榴、葡萄柚

5.堅果類：花生、瓜子、腰果、核桃、芝麻、杏仁、開心果

6.其他類：綠茶、月見草油、黑糖、牛奶、雞蛋、動物内臟、鮭魚、鮪魚、醋、瘦牛肉

► 生理痛，你不能吃：

生菜沙拉、生魚片、辣椒、蛋糕、冰淇淋、咖啡、濃茶、可樂、香腸、火腿、蜜餞、醬瓜、醬菜、生蔥、生蒜、胡椒、烈酒、冰品、生冷蔬果

► 生理痛照護飲食圖鑑參考：

6部 菠菜營養與熱量圖鑑
18部 高麗菜營養與熱量圖鑑
10部 竹筍營養與熱量圖鑑
19部 香蕉營養與熱量圖鑑
17部 奇異果營養與熱量圖鑑
13部 木瓜營養與熱量圖鑑
14部 雞蛋營養與熱量圖鑑
10部 糙米營養與熱量圖鑑
10部 核桃營養與熱量圖鑑
5部 黑芝麻營養與熱量圖鑑

完整的食物營養與熱量圖鑑 看這裡
資料來源：中國醫藥大學附設醫院、SwiTube影音目錄